Ställ in tydliga gränser och håll dig till dem
Vad du behöver är Bean Dip Response. Detta är en gränssättningsteknik som beskrivs av en terapeut som heter Joanne Ketch. Något ironiskt nog utvecklades det ursprungligen som ett svar på oönskade frågor och råd om föräldraskap och är nu något känt i vissa föräldrakretsar online. Det kan dock enkelt anpassas för påträngande beteende för alla livsval.
I huvudsak är detta en teknik för att sätta personliga gränser när du inte vill engagera dig med andra om ett personligt beslut som du har fattat , som att få barn eller inte. Några höjdpunkter från artikeln (fetstil min; allt som inte är i citatformatering är min tolkning):
Det bästa är att hävda din gräns och inte försöka försvara ditt val stark >.
Så hur fungerar det?
Avböj, avböj, avböj
Ange bara ditt beslut och fortsätt: När folk frågar " när ska du ha barn? " du säger "Det är inte i våra planer just nu. Har du provat böndoppet?" (Naturligtvis kan du ersätta "Vad sägs om dem Dodgers" eller "Är inte det här vädret galet?" Eller någon annan oskyldig omdirigering.)
Om de frågar dig varför du vill inte ha barn, du säger "det passar inte in i mina / våra livsplaner. Låt mig skaffa dig lite bönor." bli äldre "du svarar" Det här fungerar för oss just nu. Du vet, böndoppet är särskilt bra med dessa hantverksmässiga smällare som jag hittade. "
" Är du säker på att du inte vill behålla din alternativ öppna? " Svar: "Ja, tack! Ta lite bönor!"
"Gillar du inte barn?" "Mer böndopp?"
Och så vidare.
Var fast, var snäll, var konsekvent
Nu, med några människor. . . [t] hans erbjudande av böndopp kommer inte att räcka för att omdirigera dem. De är antingen inte intuitiva för mild omdirigering eller så har de känslor knutna till frågan och en önskan att "gå dit" djupare. . . . Du kanske kan förutse personer för vilka detta är sant: Om det till exempel är ett mönster av intrång, sett under andra omständigheter. I dessa fall måste omdirigeringen säkerhetskopieras med handling (som att lägga på, lämna rummet eller till och med evenemanget, ovänliga dem). Kom ihåg att gränser handlar inte om att tvinga en annan person att följa . Du kan inte göra det. Gränser handlar om vad DU kommer att göra / inte göra.
Exakt hur detta svar ser ut kommer att variera beroende på din relation till personen. Om det främst är en social media-vän kan det vara det bästa alternativet att helt enkelt ignorera eller blockera dem.
För dina föräldrar eller hennes måste du ta ett annat tillvägagångssätt (kom ihåg att lusten till morföräldrar kan vara stark som uppmaningen att föröka sig, men med mindre kontroll över resultatet). Detta måste verkligen hanteras av respektive barn av buttinskis (med andra ord, du pratar med dina föräldrar, hon till hennes).
Du kan behöva bli riktigt riktigt med familjemedlemmar som inte släpp detta. Prata med dem personligen, om möjligt. Titta på dem och säg något som "Jag vet att du älskar mig och vill ha det bästa för mig. Jag vill att vi ska ha en bra relation. Det här är ett beslut som jag mår bra med. När du fortsätter att ta med det här upp och kritiserar mina livsval, det får mig att inte vilja spendera tid med dig. Jag tänker inte diskutera det med dig längre, så låt oss fokusera på de goda saker som redan finns i våra liv. "
Därefter måste du vara riktigt stark när du faktiskt kopplar ur dem om de tar upp det igen: "Mamma, vi har pratat om det här; du vet hur jag mår. Jag måste gå nu. Älskar dig, Hejdå." Gör det vänligt och konsekvent och så småningom sjunker meddelandet in.
Förklara inte om du inte vill engagera dig
Ett viktigt inslag i denna teknik:
[D] förväxlar inte gränssättningen med att försöka övertyga någon om rättheten i dina val . . . . Försvara inte dina val utöver allmänna, och då bara en eller två gånger.
Slutligen är en viktig följd av "Bean Dip Response" ömsesidighet. . . . [I] Om du lägger upp [dina åsikter om ämnet] på Facebook (eller kommunicerar dem på andra sätt), bjuder du in (och därför begär) feedback och råd. Du måste ge den "andra sidan" rätt respekt på samma sätt som du vill ha respekten.
Det vill säga, säg aldrig föräldrar att du "inte" t gillar barn "eller" ogillar de flesta barn "! De kommer sannolikt att känna detta som en personlig attack mot deras val att få barn eller, ännu värre, på deras barn . Människor med vuxna barn, de som hoppas få barn i framtiden eller som ville ha dem och inte kunde, och även de som är mycket knutna till andras barn kan ha en liknande defensiv reaktion.
Dessutom, om du försöker förklara ditt beslut på en rationell basis kan din samtalspartner ta det som en uppmuntran att de kan ändra dig om de bara har tillräckligt bra argument. Om du presenterar beslutet som ett personligt val, punkt, ger du dem inget att hänga deras argument på.
Om du måste förklara, sikta på ett vagt, neutralt språk (och följ omedelbart upp med lite omdirigering, så att de inte kan försöka ytterligare spika ner dig): något som "Det är bara inte en prioritet för mig. Bean dip?"
Observera att detta är mycket svårare än det låter. Jag har använt denna teknik i olika situationer, och det finns alltid en frestelse att försvara ditt val eller prova en humoristisk / sarkastisk comeback. Det krävs övning för att kunna hålla sig konsekvent med att bara ange ditt beslut, utan rättfärdigande och sedan ändra ämne. Det är en bra idé att öva några neutrala svar och planera några idéer för vad du ska lägga i stället för böndoppet, särskilt när du vet att du kommer att vara i en situation där ämnet kan komma upp.