Det låter som om du skriver långa meddelanden för att klara av stress, för att uttrycka dina känslor, för att utforska lösningar på problem eller för att uppnå alla dessa mål.

Det här är förståeliga behov, men din strategi kan justeras för att fungera mindre impulsiv. I heta ögonblicket tenderar du att skicka onödigt långa och kanske ofiltrerade meddelanden, som du eftertänks skämma för.

Lägg märke till att du inte behöver skicka meddelandet starkt > att du skrev för att tillgodose de flesta av dina behov. Så istället för att sluta skriva, föreslår jag att du fördröjer att skicka meddelandet med en viss tid *, sedan omprövar om du fortfarande vill skicka ett meddelande och (endast) om ja för att ändra och skära ned det ursprungliga meddelandet innan du skickar det.

Du kanske ofta upptäcker att redan genom att skriva ner dina tankar och känslor har du bättre förstått vad som stör dig, hittat en (preliminär) lösning och lugnat dig lite. Skicka meddelandet kanske inte längre är nödvändigt. Eller så kan du bara skicka ett kort meddelande som fokuserar på slutsatsen och utelämnar hela tankeprocessen.

Du kanske också vill överväga tekniska lösningar för att automatiskt fördröja skicka meddelanden ( 1 2 3).

I "situationer med stor nöd" (som du uttrycker det) kan din ångest (eller vilken negativ känsla som helst) underskrida din självkontroll och du kanske inte kan försena att skicka meddelandet. Om så är fallet måste du hitta en strategi som hjälper dig att lugna dig innan något annat: Andas djupt, ta en promenad, ändra plats, lyssna på musik eller radio , träna (bara några push-ups kan göra underverk), ring en vän som du litar på. Fråga dig själv vad du hoppas uppnå genom att skicka meddelandet omedelbart. Ett lugnande svar? (Försäkra dig själv: "Jag är ok".) Se till att den andra personen inte är arg på dig? (De kommer att lugna sig.) Känner du dig mindre ensam? (Fixa ett datum med en vän.) Etc.

Om detta inte fungerar och din impuls att återgå till beteende som du ångrar förblir för stark bör du överväga att be en terapeut om hjälp (offline).

_{*) Kanske en timme för ett textmeddelande och en dag för ett brev eller e-post.}

"Var kortfattad."

Jag har alltid haft samma problem. I ett nötskal fann jag att problemet är att jag förklarar och fortsätter relevanta men onödiga tangenter. Någonstans i de 5000 orden kommer det att finnas en eller två kärnidéer som jag ville uttrycka och när jag läser igenom mitt eget meddelande kan jag ofta minska det till just det. Ibland tar jag bort hela mitt meddelande och skriver om det nu, när jag vet vilka kärnidéer jag vill uttrycka. poesi.

Jag föreslår att poesi är konsten att beskriva en sak så exakt och koncist som möjligt. Formatet gör det svårt att vandra eftersom varje linje tar mer än den vanliga tanken. Vi vandrar för att det är lätt och bra poesi är inte lätt. Jag känner att övningen av poesi - att försöka passa ett format - hjälper mig att tänka på mitt dagliga skrivande också. Behövde jag verkligen säga allt detta? Kunde jag ha fått idéen tydligare med färre ord? Svaret är generellt ja.

"Jag skulle ha skrivit en kortare bokstav, men jag hade inte tid." - Mark Twain Blaise Pascal

Jag är inte precis i samma situation som du, men jag har en tendens att skriva väldigt långa meddelanden när jag har något "viktigt" att berätta (som till exempel ett uppbrott eller en stressande professionell händelse). På ett sätt ser dessa meddelanden ut som två "instanser" av mig själv pratar, en till den faktiska vänen, och den andra korrigerar / bedömer det första "jaget". Även om ingen klagade till mig om den här stilen stör det mig eftersom jag känner att det gör meddelandena onödigt långa och komplicerade.

För att förhindra detta var den bästa lösningen för mig att undvika att skicka mail och hellre använda " live "kommunikationssystem (som SMS eller Facebook messenger), och att tvinga mig själv att vänta på en reaktion från min samtalspartner innan jag går vidare i min berättelse. Att gå steg för steg såhär minskade mina meddelandes längd och komplexitet.

Kanske kan det göra tricket också för dig? (Naturligtvis svarar ibland din samtalspartner inte länge, men det kan vara till hjälp om de är tillgängliga).

Jag har varit där. Jag skrev en gång ett brev på cirka 20 000 ord, efter ett hjärtspäck. Efter denna händelse insåg jag att jag säger för mycket. Sedan dess har jag börjat fundera och läsa om hur man kan vara mer "koncis". I det här uppdraget har jag upptäckt mycket djupare saker än att bara vara "kortfattad". Här är en sammanfattning av dessa upptäckter:

INSIKTER

1. "Prosa" Mänskligt språk är "församlingsnivå" för kommunikation

Begreppet att kommunicera genom "språk" uppfanns för tusentals år sedan. Och detta kommunikationssätt förändrade mänskligheten för alltid och gjorde den till den mest överlägsna arten. Eftersom detta kommunikationssätt tjänade alla praktiska ändamål var motivationen att uppfinna och använda bättre lägen låg, och därför är detta arkaiska läge fortfarande det mest populära. Låt oss kalla detta läge "Prosa".

Mänskligheten uppfann bättre kommunikationssätt, som är mer kortfattade och kraftfulla. Och detta hände inom området ARTS. Poesi, musik, måleri, dans är alla delar av den utvecklingen.

Denna utveckling inom mänsklig kommunikation är analog med utvecklingen av datorprogrammeringsspråk. Så, "Prosa" är "Assembly Language", medan andra former av kommunikation är "språk på högre nivå". För att förmedla ditt budskap i "Prosa" måste du skriva mycket. Det är naturligt. Därför bör du försöka gå vidare till bättre kommunikationssätt som poesi.

2. Du är en filosof

Du har en filosofs sinne. Det här är något som jag har observerat bland människor. Det är väldigt få människor som skriver långa uppsatser. Det är inte så att de naturligtvis är väldigt "koncisa". I de flesta fall tävlar deras sinne inte som våra sinnen. Många tidigare filosofer kunde inte skriva kortfattat. Några av de bästa böckerna i litteratur har också varit mycket långa. Och det beror på att för att förmedla djupare betydelser kräver detta "monteringsspråk" att du skriver mycket.

3. Det finns människor som kommer att älska din stil

Lita på mig här. Jag har blivit generad av mina långa uppsatser också. Men då och då skulle jag träffa en person som skulle vilja ha dessa uppsatser, som skulle vilja ha min omfattande skrivstil. I dagens snabba värld är det väldigt få som gillar att läsa långa böcker, men de finns och kommer att fortsätta att göra det.

PRAKTISK RÅDGIVNING

1. "Döda dina älsklingar" - Stephen King

Jag hade läst Kings bok "On Writing" där han föreslog att du ofta skriftligen har en tangens i din prosa som du vet inte skulle vara riktigt intressant för läsare, men det är viktigt för dig och du älskar det. I sådana fall är det bara att ta bort det. Döda bara sådana älsklingar. Den andra personen är helt enkelt inte intresserad av att läsa det.

2. "Undvik Adverb" - Stephen King

Du borde inte behöva adverb alls. Själva din prosa bör vara tillräckligt kraftfull för att förmedla allvaret i situationer eller handlingar. Så, skära ner på adverb som pest. Öva på att göra detta. Det kommer att göra dig mer lakonisk.

3. Nedkylningstid

När du är under extrema känslor, skicka inte meddelandet direkt efter att du har skrivit det. Ge dig själv lite nedkylningstid: några veckor eller månader. Gå sedan tillbaka till vad du hade skrivit. Du kommer att kunna begränsa det enkelt och göra det mycket bättre.

4. Öva humor

Detta är det mest praktiska och användbara råd jag ska ge dig. Humor hjälper på följande sätt:

1. Den innehåller djupare betydelser i mindre meningar. Därför är det ett alternativ till poesi.
2. Det gör dig och läsaren glad.
3. Det hjälper dig att hantera stress / ångest / depression. Detta faktum är ganska väl etablerat inom psykologi. Här är en intresserad tidningsartikel som du kan läsa om denna fråga. Och med mindre ångest kommer din lust att skriva omfattande lugna.

5. Ge en översikt

Om du måste skriva ett brev på 5000 ord, gör det enkelt för din läsare. Ange en kontur i början, ungefär som ett "Abstrakt" eller "Sammanfattning". Jag har gjort det och det hjälper.

6. Föredrar att bygga om från början än att fixa

När jag skriver, om jag befinner mig i att fixa en viss del av min uppsats och det känns för tufft tar jag bort den delen helt och skriver den från grunden. Man kan tro att skriva från grunden skulle ta mer tid, men erfarenheten har visat att det tar kortare tid. Och ännu viktigare är att resultatet blir mer sammanhängande.

Slutligen

Skriv en bok

Detta är det råd jag personligen skulle rekommendera mest för dig (specifikt). Skäm dig inte för din svaghet. Kanalisera det. Och gör det till din styrka. Du kommer att inse att det inte är en last utan en "talang".

Att skriva brev spelar framför en enda publik. Utför framför en större publik. Börja skriva en bok. Förutom att tillhandahålla den rättvisa investeringen för din "talang", kommer denna process också att hjälpa dig att bättre förstå konsten att skriva.

Vad vi än säger dig här är bara teori, baserat på våra egna erfarenheter. Du åker dit i naturen och lär dig av erfarenheterna av att spela för världen.

Folk säger att jag pratar för mycket. Bryr jag mig? Nej, det gör jag inte.

Kom ihåg att du är dig själv.

Du behöver inte ändra för andra, men om du känner att det är för långt eller om det finns onödig information, kan du klippa den värdelösa delen av det och behålla leva med din personlighet.

Ibland märker jag att jag verkligen pratar för mycket. I det ögonblicket slutar jag prata.

Detta kallas självkontroll, MEN jag kommer inte alltid tänka på det, för det är precis vad jag är. Det kan vara sant att jag pratar mycket, men det betyder inte att jag förväntas bli en annan person.

Du hittar någon som älskar dig som du är, som jag gjorde.

Jag tror att ditt problem är det faktum att du inte accepterar dig själv.

Genom att läsa dina ord kan jag känna smärta och ångest stark>.

Du måste bara sätta dig ner ett ögonblick och tänka på det, bestämma hur du vill vara och vara så. Det här är mitt förslag.

Starta en blogg; eller, skriv uppsatser.
Lär dig några av de tekniker som används när du skriver uppsatser om du inte redan känner till eller kommer ihåg dem.

Kanske till och med titta på att skriva fiktion.

Om du har något att säga, säg det. Var anständig, men säg det på något sätt. Som Procol Harum påminde oss om,

ingenting är bättre lämnat osagt

Tja,

det är vad jag gör, hur som helst.

Hittills har du sett på ditt skrivande som något som de flesta inte vill ha. Kanske. Kanske har de helt enkelt vant sig själva för att förenkla sin kommunikation till den punkt där det nästan är lite mer än lågdensitetsprat.
Mitt råd är att du växer eller utvecklas intellektuellt från att helt enkelt se din massa skrivar som en katartisk enhet , eller en personlig övning, och se på det som något som kan vara till nytta för andra människor - men förmodligen inte i någon av de butiker som du beskriver.
Så tänker du djupt på olika ämnen? Tänk på de flesta av de människor som har fått beteckningen ”filosofer” genom historien: De flesta har många volymer publicerade, om än ofta postumt. Det beror på att de förmodligen var åtminstone något som du.

En annan viktig sak är att lära sig att tolka kritik. Inte alla kritiker känner till den ”stora bilden”, och inte alla kommer att ha de bästa råd. Ta lite från alla, men inte alla kritiker förtjänar att vara en guru. Vissa människor vet inte vad de pratar om.

Att följa ”sociala normer” är en sak. Att söka efter platser för din talang är en annan.
Kanske har du helt enkelt ännu inte upptäckt rätt utlopp för dina tankar. Sociala medier, chatta i korridorer, kanske till och med majoriteten av dina vänner.
Stäng inte den sista gardinen förrän du har spelat för rätt publik.

meddelandena

Så långt det gäller dina texter, chattmeddelanden eller e-postmeddelanden:
Om du känner dig bekväm att använda dina intellektuella energier någon annanstans kommer behovet av att skriva långa meddelanden inte nödvändigtvis avta. Enligt min erfarenhet kommer det inte att göra det.
Inga problem där: omdirigera bara dina vänner till din blogg eller andra kodifierade skrifter - publicerade, tryckta, vad som helst.
Till exempel:

Hah , ja, det är vad jag har märkt. Läste du inte min blogg?

Att skriva om dina känslor är ett bra utlopp i tider av stress och ångest.

På college blev det mycket mer prioriterat att följa sociala normer, och jag kämpade för att hålla texter och e-postmeddelanden korta. [...] Du vet att du är Andrews vän när han skickar ett e-postmeddelande på 5000 ord. Men jag skämdes alltid och försökte introspektera orsaker.

Förmågan att uttrycka dina känslor i många ord, vare sig de är skriftliga eller muntliga, är inte något att skämmas över eller skämmas för. Det visar mognad, insikt och självmedvetenhet.

Genom att skriva dina känslor och åsikter på "papper" (texter skär inte senap) hjälper du dig själv eftersom skrivningen kräver tid att vara ensam och tänka.

Sådana meddelanden beskattar också mina vänner eller betydande andra, förvärrar eller komplicerar ofta situationen och gör ytterligare kommunikation betungande eller helt enkelt oönskad.

Handlingen att skriva är i sig själv katartisk.

Skriv ner allt, håll inte tillbaka något. Skriv tills du har sagt allt du ville säga. Men, och detta är mycket viktigt, SKICKA INTE DENNA E-POST. Spara utkastet, logga ut från ditt e-postkonto och gå ut på en promenad. Försök att välja en plats som är lugn och avkopplande, jag har turen att bo nära några skogar och vid havet, men jag är säker på att det finns parker du kan gå till, och om den har en sjö kan du spendera tid på att mata vattenfåglar med färskt bröd.

Läs igenom din långa e-post efter en dag eller två, när panik, smärta och besvikelse är mindre akut. Du kommer förmodligen att upptäcka att din långa e-post måste korrekturläsas, reduceras och revideras.

Om du är nöjd med innehållet kanske du vill skicka din e-post till en förtroende. Någon som inte är inblandad i krisen . Be dem läsa din missivitet och ge deras mest lidenskapliga åsikt. Fråga dem vad som kan klippas och vad som behöver omformuleras. Berätta för dem att det inte är en nödsituation, ge din förtroende tid att smälta innehållet i det e-postmeddelandet. Deras övervägande svar bör hjälpa dig att avgöra om du ska skicka det långa e-postmeddelandet eller inte.

Naturligtvis är detta motsatsen till spontanitet. Men vandrande strömmar av medvetande är tröttsamt för alla läsare. En författare skickade en gång ett långt brev till en vän och stängde det med en ursäkt:

”Jag är ledsen för att skicka dig ett så långt brev, jag hade inte tid att skriva ett kort brev ”( källa)

Under tiden kan det hända att saker har ordnat sig. Att krisen gick förbi, att du har kompenserat med din vän, att du trots allt lyckades nå tidsfristen eller att den skjutits upp.

Låt tiden gå, vanligtvis är en vecka bäst - även om det är en lyx som du kanske har råd med - till och med att vänta i två dagar är bättre än att skicka ett uppvärmt och tätt textmeddelande på ögonblicket.

_{Länk: Hur man inte skriver: Enkla riktlinjer för grammatiskt förvirrade Det är faktiskt värt att läsa :)}

Vid "roten"? Du kan inte / bör inte

Din tänkande är skrivande. Du är förmodligen en taktil elev, vilket betyder att du lär dig bäst av skrivna saker - så det här är din hjärna som pratar med dig. Det är hur du tänker.

Din "textmur" representerar din hjärna som dumpar sig själv för dig att granska.

Därför bör du inte försöka ändra vem du är.

Din verkliga fråga är att inte dela med dig av alla dina tankar och hur du fick dem, istället bara dela resultat - men du har redan utvecklat en lösning för det - bara en som bara bryts ner under stress .

I så fall, innan du skickar din textvägg, hitta ett sätt att lugna ner och använd de tekniker du redan använder för att krympa texten.

Jag tycker att det är mest användbart att försöka vara måttlig mellan stressiga tider. Allt detta innebär är att arbeta hårdast för att vara kort och enkel med arbete, mer avslappnad i personliga saker och inte alltför begränsa dig själv i allmänhet, och föra en dagbok och använda den regelbundet, ännu mer när du är under stress. Det jag tycker är mest effektivt är att inte bekämpa min natur helt.

I terapi kom jag till slutsatsen att i mitt fall det är mitt försök att vara tydlig. Tydligen tar jag det väldigt seriöst om jag missförstås, så mycket att jag vill se till att det finns väldigt lite utrymme för tolkning. Jag är dock ett fan av långa svar från andra, så jag tycker också om det hos någon annan.

Jag försenar att skicka om det jag säger är av betydelse (säg en oenighet som jag känner starkt över ). Det ger mig tid att lugna mig själv och bestämma om allt jag skulle säga måste sägas.

Innan jag börjar skriver jag det som ett slags papper. Jag bestämmer vad som är viktigast att täcka. Jag väljer i princip inte mer än 5-7 saker och håller mig sedan till dem. Jag tänker på det som min inköpslista. Jag följer mestadels listan, ibland lägger jag till något om det på vägen verkar värt att lägga till, annars håller jag mig med den ursprungliga listan. När jag redigerar håller jag kärnlistan i åtanke när jag bestämmer mig för vad som kan stanna och vad jag kan klippa.

Och ju äldre jag blir, jag håller mig vid att kommunicera och interagera mest med människor som gillar mig hur Jag är. Jag är en person som kan leva med många skillnader och konstigheter och jag är inte intresserad av att be någon att ändra något om sig själva som är ofarligt. Om någon skickar mig 10-sidiga e-postmeddelanden dagligen och vill ha svar på allt, så är det säkert överväldigande. Jag tror inte att det är vad du antyder att du gör dock. En av de bästa gåvorna jag någonsin gav mig själv var att jag skulle älska mina egenheter, begränsa kontakten med dem som helt klart inte stödde "jag var jag" och slappna av lite.

Jag säger ofta att jag vet att jag är intensiv. Jag är en person med hög energi överlag. Jag har ADHD att jag klarar det gratis, för jag gillar hur jag är i allmänhet (och jag gillar mig inte på medicin). Jag har alltid 100 projekt igång, jag forskar alltid på något nytt (och är mycket upphetsad över det), jag känner ett djupt behov av att ändra bana i mitt liv / karriär / studier ofta, men det håller mig eldad. Jag pratar för mycket för vissa, men precis rätt för andra. Jag skriver ibland långa saker till andra, andra gånger skriver jag ingenting alls som delas med någon. Men jag gör ingen verklig skada av något av detta. Jag har inte skadat min familj ekonomiskt med jobbbyten, eftersom jag ser till att jag blir förberedd innan jag går över till en ny väg så att vi inte är på lönebana. Mina intressen är just det, hobbyer. Så det skadar ingen om jag plötsligt blir intensivt intresserad av att lära mig att börja maskkompostering inomhus eller fauxmålning / marmorering med hälld epoxi, eller undersöka strängteori. Människorna jag håller runt låter mig vara mig och vara upphetsad över vad som gör mig upphetsad och gillar det om mig. Inte alla gillar det. Jag accepterar det fullständigt eftersom jag inte gillar alla saker om alla människor heller. Jag försöker inte ändra mig så att alla blir glada och jag ber inte heller om andra.

Ge dig själv nåd att veta att de flesta människor (långa skrivningar åt sidan) inte fungerar som de ska när de är under stora nödar som du nämnde. Alla försöker hantera sina egna nyanser och konstigheter under dessa tider. Om dina ord inte är grymma och skadliga, så är det inte en väldigt dålig karaktär att ha. Om din oro är att du tappar kontrollen över din ton och dina ord, är det en annan fråga. Långvarig skrivning är inte lika stort som vad du skriver. Om jag är osäker på om det jag säger är snällt eller inte förmedlar mina känslor om ett problem, börjar jag först med en "mål" -lista. Jag klargör för mig själv vad jag hoppas kommer att komma ut av det jag säger. Sedan försöker jag ha det i åtanke när jag skriver, men inte tvångsmässigt. Jag skriver ganska fritt. Sedan när jag är klar läser jag den och frågar mig själv hur det jag har sagt kommer att (eller inte) fungera mot mitt ursprungliga mål och redigera eller skriva om efter behov för att nå målen. Detta är särskilt viktigt när du är arg eller skadad.

Jag brukar också vara mycket men kanske inte i din utsträckning.

Jag tror att det beror på att jag tänker djupt på saker, så i mina förklaringar försöker jag ta itu med alla möjliga aspekter eller argument eller detaljer om vad som diskuteras.

Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, när det gäller tankeprocessen, men det är vanligtvis ett fruktansvärt sätt att kommunicera.

Du verkar ha fokuserat om att bara skriva mindre, som ett svar på den negativa reaktionen du får från lång text.

Istället är tärlighet bäst en konsekvens av att förmedla den viktigaste informationen.

Det som fungerade för mig

För mig var det som bäst körde detta hem att lära mig om copywriting.

Jag är ingen copywriter, jag är inte särskilt bra på det, och det kommer inte naturligt för mig. Men jag hjälpte någon med deras småföretagssajter och läste i processen en serie e-böcker om copywriting.

De lärdomar jag lärde mig förändrade all min kommunikation. Jag är fortfarande inte bra på copywriting, men min allmänna kommunikation har förbättrats.

Jag skickar nästan aldrig meddelanden som jag är generad över. Bortsett från ... när jag är i stor nöd, som efter en upplösning, under en oenighet eller ett stressigt projekt eller en händelse. Jag återgår direkt till mina gamla sätt, känner mig utom kontroll och känner mig sedan barnslig och förvirrad. Sådana meddelanden beskattar också mina vänner eller betydande andra, förvärrar eller komplicerar ofta situationen och gör ytterligare kommunikation betungande eller helt enkelt oönskad.

Förlåtelse för hur du är - utan några förändringar - är nyckeln. . De känslor, känslor och beteenden som du försöker undvika eller korrigera är alla oskyldiga. Försök att få "kontroll" kommer att slå tillbaka eftersom du slutligen kommer att bli emot dig själv för att försöka förbättra dig själv.

Förlåtelse kan vara krävande. Det kräver att du står inför dig själv. Nå ut till andra när du behöver. Men låt dig vara upprörd när du är upprörd.

Kort sagt, min gissning är att du har en OCD.

Jag är OCD om ett antal saker, en av dem är hur jag ska uttrycka mig i det skrivna ordet. Jag känner en extrem impuls för att se till att det jag försöker säga anges på det mest detaljerade sättet. Ibland, för att säga min tanke i lämplig detalj så att jag är säker på att det inte finns någon felkommunikation, skriver jag extremt mycket. Naturligtvis i en text kan det i bästa fall vara irriterande, så jag avstår och söker andra kommunikationsmetoder.

Du har hittat ett sätt att minimera det under typiska situationer, men i tider av stress går ditt sinne tillbaka till vad som känns bekvämt även om du djupt inne vet att det inte är vad du vill.

Jag är inte kvalificerad att berätta hur du kan mildra din OCD under stress, och igen, det är bara en gissning att du har en form av OCD, men det finns kvalificerade personer som kan avgöra om du gör det, och om du gör det är de kvalificerade att hjälpa.