Min pojkvän gillar inte heller fester. Musik gör öronen ont, rök från cigaretter irriterar hans ögon och han hatar när berusade människor kommer att fråga honom varför han inte dricker och varför han kan njuta av att vara här medan han är nykter (ja, faktiskt, han inte , men det är inte problemet här).

När folk frågar honom varför han håller tillbaka i ett hörn av rummet, om han har problem, ler han helt enkelt och säger:

Jag är väldigt glad att se er [alla], varför jag kom. Faktum är att fester inte riktigt är min grej eftersom jag lätt blir trött, varför jag vilar ett tag. Men det är väldigt trevligt att spendera tid med dig!

På det sättet, säger han att han inte gillar partier utan att antyda att den här särskilt suger men han förklarar också varför han kom även om han inte gillar det: han ville träffa sina nära och kära och det känns för mig att det är anledningen som tar dig till fester också.

Har du också möjlighet att be dina nära och kära att träffas oftare utanför festen? Kanske skulle det undvika att du måste åka dit så ofta. Att diskutera denna möjlighet med dem kan lindra ditt obehag, men jag vet inte om det är något du kan göra.

Det är, de bryr sig troligen och vill hjälpa dig. Jag förstår dig helt, men dessa människor menar bara att det är bra, det är viktigt att se det.

Det är svårt att få fram en sådan punkt, men här är min åsikt:

En sak som du kan säga, det skulle inte vara en ursäkt, är att

"det finns för många människor för mig, jag behövde en paus"

och

bullret ger mig huvudvärk, men det är inte ditt fel '.

De är inte lögner, troligen känner du dig exakt så.

Jag har fått dessa att hjälpa mig. Jag hoppas verkligen att det hjälper, för det är svårt att förklara att fester inte är något för dig :)

Jag är förvånad över alla dessa svar att ingen har nämnt detta. Jag känner till flera personer med liknande problem, men alla orsakas av olika saker och de hanterar alla olika. Så låt oss titta på det från några vinklar.

Det låter som om du inte vill diskutera detaljerna här, men du nämner att det är relaterat till mental hälsa. Jag ska ge ett par idéer ur det perspektivet, men jag kommer också att inkludera ett par andra för framtida läsares skull (eftersom det, som nämnts, har många orsaker).

Nyckeln till att hantera alla av dessa är empati . Vi måste få den som ifrågasätter ditt beteende att med din situation, annars kommer de troligen inte att vara nöjda med någonting du säger. Men för att väcka empati måste du ge upp åtminstone en liten bit personlig information. Var inte rädd, vi kan göra detta utan att avslöja något fruktansvärt pinsamt.

1) Fobier

Ett antal fobier kan få någon att ogilla stora sociala möten. Claustrophobia, agorafobi, etc. Allt kan leda till ångest, vilket resulterar i spänningar, huvudvärk, illamående, oförmåga att andas, och så vidare. Även mysofobi (mer allmänt känd som "germophobia") kan spela in. Jag känner någon som vanligtvis inte kan komma nära människor eftersom de kan "se" de bakterier som utvisas när andra andas.

Problemet med fobier är att de vanligtvis inte tas så seriöst av samhället. De är en "informell" diagnos, att vissa mindre känsliga människor tror att du bara kan "komma över". I det här fallet är det bättre att fokusera på ångestaspekten, som de flesta kan relatera till på någon nivå. Du kan vanligtvis bara lämna det utan att ytterligare sticka, och det är inte så pinsamt att erkänna i denna tid där mental hälsa blir ett större problem. Till exempel:

"Vad är fel?"

[smile] "Tyvärr, folkmassor gör mig bara orolig. Jag kommer att vara okej, oroa dig inte."

Jag slår vad om att du skulle vara hårt pressad att hitta någon som inte skulle vara sympatisk mot det, och väldigt få människor skulle ta det personligt. Om du trycker på varför du deltog kan du bara följa upp med:

"Jag är här för att se [dig / dem / vem som helst], det är värt det för mig."

2) Ångest

Detta har verkligen samma lösning som nämns i # 1, men det är värt att spendera en minut på att diskutera ångest och varför du inte ska vara rädd för att erkänna det. Ångest, i olika former, är en mycket vanlig och accepterad medicinsk diagnos. Många människor kämpar med det dagligen, även om det inte finns någon specifik utlösare ("generaliserad ångest"). Vissa kan klara sig utan att behöva hjälp, men om det påverkar deras liv avsevärt finns det ett stort utbud av behandlingsalternativ. En möjlig lösning om du vill döda den och undvika huvudvärk kan vara att få ett recept på ett ångestdämpande ämne som lorazepam, vilket är en mycket vanlig behandling för akut ångest. Ta en innan du går till festen och du kommer troligen att må mycket bättre och kanske till och med njuta av dig själv.

Naturligtvis gäller allt som bara gäller om ångest är ditt problem (vilket det är i dessa fall 95% av tid, oavsett vad som orsakar det).

3) Hyperacusis

Du nämner huvudvärk, så jag ville beröra detta kort om det är orsaken. Det här är en som inte är känd för de flesta, men den är förvånansvärt vanlig. I ett nötskal är hyperacusis en känslighet för buller eller vissa typer av buller. I svåra fall kan det vara försvagande, men ofta orsakar det helt enkelt huvudvärk, irritation och är i allmänhet mycket obekvämt. Om detta är ditt problem, grattis, du vet nu namnet på det! Det är verkligen inte pinsamt att prata om, det skulle bara vara tillräckligt att ge en snabb förklaring för att lugna de flesta:

"Vad är fel?"

"Jag har den här saken som heter hyperacusis, i grund och botten höga ljud ger mig dålig huvudvärk. Jag kommer att vara okej, jag behöver bara lite luft då och då."

4) Komplexa psykiska störningar

Jag sparade detta för sist eftersom det är svårare att hantera, och jag kan föreställa mig varför du skulle vara obekväm att avslöja något om det. Det finns flera störningar som faller inom denna kategori, men du kan behandla dem likadana i det här fallet. Vi pratar om saker som schizofreni , schizo-affektiv sjukdom , bipolär sjukdom , borderline personlighetsstörning , olika smaker av dysmorfisk störning (som den typ som gör att andra människor / föremål muteras till fruktansvärda saker), fortsätter listan och fortsätter.

Lång historia kort, något av dessa kan orsaka stort obehag i sociala situationer som är utom din kontroll och kan göra det lätt för dig att bli överväldigad av de sensoriska stimuli som finns omkring dig. Det är helt normalt att undvika sociala möten i det här fallet, så känn dig inte dålig med det. Om detta är problemet kan du fortfarande hantera en berörd värd / vän utan att ge för mycket bort. Det här är en av de enklaste metoderna:

"Vad är fel?"

"Jag är okej, stora folkmassor gör mig bara obekväm. För mycket buller och uppståndelse, du vet. "

Den första delen av svaret är lite kryptisk och kan orsaka ytterligare frågor, så att lägga till en nypa detaljer (ersätt det symptom du tycker är bäst för dig) borde vara tillräckligt att framkalla empati från dem. Lägg märke till hur det inte är väldigt annorlunda än de tidigare förslagen, de är alla medvetet vaga men avslöjar precis tillräckligt personliga detaljer för att få frågeställaren att förstå.

Den exakta detalj du avslöjar beror på vilken typ av problem du faktiskt har, men det hindrar dig från att behöva ljuga eller vilseleda någon. Mer än troligt kommer vem du än säger till det att komma ihåg det i framtiden och inte förhöra dig mer än att bara kontrollera att du är okej. dessa människor bryr sig faktiskt alls om dig, en liten dos ärlighet kommer att räcka för att få sin empati och förhindra ytterligare förhör. Inget behov av att ljuga eller vara besvärlig över det, eller oroa dig för att avslöja för mycket.

Att gå till festen som du vet att du inte kommer att njuta av och sura i ett hörn senare och sedan inte ge ett sanningsenligt svar när du blir ombedd av anledningen är verkligen inte ett sätt att behandla din värd. På något sätt förstås interpersonella färdigheter som ett sätt att komma med snabba lögner, men den verkliga dygden är ofta att vara ärlig och till sak. När man blir inbjuden till festen:

Förlåt, jag ' vill hellre passera den här tiden eftersom jag inte mår bra

Om du fortfarande hamnar på festen och blir ombedd:

Tack för inbjudan , Jag tror att jag blir trött nu och vill gå i pension för natten.

Så enkelt. Och det kommer inte att förolämpa någon.

För att svara på frågor som uttrycks i kommentaren - om din värd börjar stör dig efter 20 minuter är detta tydliga indikationer på att framtida partier med den här personen ska hoppas över. "Varför brydde du dig att komma överhuvudtaget" kan besvaras med:

Jag ville träffa dig och jag tyckte att jag hade det bra men det är jag helt klart inte.

Jag tror att du svarade på din egen fråga i din fråga när du sa "Det här beror inte på att dessa parter är dåliga eller att värden inte försöker, de är bara inte för mig."

Fortsätt att följa det tankegången. Försäkra värden att festen är bra men du trivs helt enkelt inte i denna typ av social situation. Om du trycker på, förklara att du är en stark introvert. Något mer än det är egentligen inte någons affär.

Om det trycks ned ytterligare, eller om värden försöker tvinga ditt deltagande i delaktiviteter eller något annat som verkar försöka "fixa" dig, vänligen meddela att medan du förstår de bästa avsikterna gör dig mer obekväm.

Jag har samma problem. Fester dränerar mig, känslomässigt och fysiskt. Om folk märker att jag vandrar bort och är ensam, försöker de ibland dra mig tillbaka in i gruppen, vilket är precis vad jag inte vill. Jag har nyligen börjat låta folk veta att det är en del av vem jag är, men på ett mycket noggrant sätt.

Jag brukar säga något som "Jag behövde bara några minuter för att kyla. Jag har det här dumt sak som är lite som klaustrofobi, att för många människor och för många röster på en gång blir lite ovanpå mig, så jag behöver bara bryta mig loss och få huvudet ihop i några minuter. Jag kommer att vara OK igen söt snabbt. Jag är jättebra med en en-till-en som vi har, eller med två eller tre personer, men när det kommer till en hel folkmassa tenderar jag att stänga av lite. "

Om du dessutom beskriver det som en fobi eller liknande kommer människor att förstå lättare och du behöver inte gräva i psykiska problem.

Vad jag inte nämner, såvida jag inte är att prata med någon som är riktigt intresserad är att jag har upptäckt i år (50 år) att jag är en IFNJ i Myers-Briggs -klassificeringen, och att mitt beteende absolut kan förväntas. Jag hade alltid tyckt att jag var konstig, eller på något sätt ett socialt misslyckande, och nu när jag vet att jag bara är jag är det mycket lättare att hantera.

Jag har till och med gett rekommendationer till teamet för mångfald och integration på det företag jag jobbar för, för att ge ett tystare rum vid den årliga konferensen för människor att kommunicera med varandra i mindre grupper. Jag tillbringade en stor del av kvällsmiddagen / dansen i år bara på att vandra runt i utkanten av rummet utan att kunna prata med någon, för det var helt enkelt för många människor.

De flesta kommer att förstå om du bara säger att du inte mår bra och behöver lite ensam tid eller måste gå tidigt. Att säga att du åker ut för lite frisk luft skulle också fungera i många fall. Om du kan ladda dig själv i dessa ensamma stunder, glöm inte att göra rundor ibland, även om det bara är att artigt lyssna på någon annan som pratar. Värden och gästerna kommer inte att notera att du inte har det bra om du verkar vara förlovad.

Varför gå på fester eftersom du i första hand inte tycker om dem?

Du hatar uppenbarligen fester och har svårt att vara i en. gillar inte något, gör det inte! Avvisa partyinbjudningar genom att helt enkelt säga att du inte gillar partier i allmänhet.

Dina vänner måste förstå att du är enkel, inte en festkille.

Vissa människor gillar kanske inte teatrar, du gillar inte fester. Enkelt och enkelt. Det misstag du gör är att du faktiskt fortsätter att delta i fester även om du hatar dem. När du slutar gå på fester och genom att förklara för dina vänner att du inte gillar fester kommer det att bli klart att du verkligen inte gillar fester.

På samma sätt tid, du vill inte vara kvar från dina vänner så du måste visa dem din vilja att umgås med dem och delta i deras andra aktiviteter, t.ex. kaffe, film etc.

Du måste göra det klart att det inte är så att du inte gillar dem - du hatar bara fester.

Att ha tillämpat dessa åtgärder under en tid kommer dina vänner att du inte är en festkille och de kommer till och med att sluta bjuda in dig, inte för att de har skjutit dig åt sidan utan för att de vet att du hatar fester och att du kommer att säga nej med säkerhet . Naturligtvis kommer de fortfarande att bjuda in inbjudningar till dig då och då, det är normalt.

Glöm aldrig att om du någon dag av någon anledning verkligen känner att gå till en fest i allmänhet eller till en viss en, du kan alltid ange det för dina vänner;

Hej killar, ikväll är det konstigt nog att jag vill festa, är din fest fortfarande på?

Även om det inte är något fel med att vara en wallflower (det är jag också), är det alltid en bra idé att ha ett optimistiskt svar redo för de tillfällen när du blir ifrågasatt. Min vanliga är i linje med:

Åh, hej Bob, jag slappnar bara av här och njuter av min drink - jag har aldrig varit mycket social fjäril, men jag gillar tittar från sidan. Min fru säger att jag skulle göra en jättebra studsare!

Tanken är att få ett snabbt svar som skickar meddelandet "Nej, jag suger inte eller är en utstött - jag är trivs på mitt eget sätt. " Om de trycker djupare kan du utarbeta så mycket du känner dig lämplig - var som helst från ett enkelt "Jag har alltid varit glad att njuta av mitt eget företag" till "Jag blir lite klaustrofobisk i en grupp - jag tycker att jag tycker om kvällen mycket mer om jag går lite tillbaka. "

Ingen svarade från värdperspektivet men det betyder något, för din fråga handlar specifikt om att värden ställer dig.

När jag är värd är mitt jobb att se till att alla har det bra. Om någon är ensam bör jag presentera dem för någon eller en grupp och integrera honom till exempel i en konversation.

Så värden som frågar betyder bra och hans eller hennes största bekymmer handlar om du . Den viktiga informationen du behöver förmedla handlar inte om ditt mentala tillstånd eller till och med om du har det bra eller inte, utan om du befinner dig i vilken situation du än är för att du valde eller är tacksam om någon hjälper dig stark>.

I huvudsak, om du vill vara ensam, måste du säga något i stil med:

Hej John. Tack för att du frågar. Jag är ok, gick bara ut ur publiken lite. Oroa dig inte för mig.

Du kan göra det i så många eller få ord som möjligt, beroende på din relation till värden. Som värd skulle jag gärna få åtminstone en glimt av bakgrundsinformation. Något i linje med andra svar, som att inte gilla partier i allmänhet. Detta gör det klart för mig som värd att inget är fel med mitt parti i synnerhet, det vill säga Jag behöver inte göra något åt ​​dig . Det här är den faktiskt viktiga informationen: Behöver du något från mig eller inte?

Personligen gillar jag att vara social i ungefär två timmar. Ibland längre, men många gånger är jag klar med vilken social aktivitet som helst. Det är helt rättvist att gå till dessa evenemang hur länge du njuter av dem.

Jag föreslår att du går och anstränger dig. 30 minuter av en helt förlovad vän som har det bra är mycket bättre än att umgås obekvämt i 4 timmar. Jag tror att alla kan göra en bra ansträngning av något i minst en halvtimme;)

Ibland, även om jag inte vill gå alls, får jag glädjen att veta att min vän bjöd in mig, vill att jag ska vara där och vill spendera tid med mig. Om min närvaro kan göra någon annan lycklig är det tillräckligt för mig att gå.

Slutligen är det okej att vara ärlig och säga till människor att du är väldigt introvert och inte vill stanna hela tiden jämnt. Jag tror att de skulle uppskatta din ärlighet.

försöker bekämpa en växande huvudvärk

Verkar för mig att detta är en tillräckligt giltig ursäkt du kan ge utan att gå in på något mer personligt. Huvudvärk eller migrän orsakade av höga miljöer är en ganska vanlig sak så det kommer inte att framstå som konstigt och (förhoppningsvis) bli föremål för ytterligare ifrågasättande. Att visa att du var intresserad av att delta på festen trots att du har en benägenhet att utveckla huvudvärk i sådana miljöer bör faktiskt kommunicera till värden hur mycket du faktiskt vill vara där.